Çocukken beni hiçbir şey havuza gitmek kadar mutlu etmezdi. O zamanlar yüzmenin faydalarından bihaberdim ve yüzmeyi de çok iyi bilmezdim. Havuza, duru suda keyifle oynamak için giderdim. Büyüyünce, havuzu sağlıklı yaşam programımın ana maddelerinden biri olarak belirledim.
Havuz, her mevsimde enerji toplamanın ve vücudu canlandırmanın en kolay ve keyifli yollarından biridir. Eylül ayından Mayıs ayına kadar gölde veya nehirde yüzme imkânımız olmadığından havuza gitmek özellikle bizim coğrafyada yaşayanlar için önemli bir ihtiyaçtır (tabii kışın buzlu suda yüzebilen biri değilseniz). Kışın dışarıda sıcaklık eksi 10 derece ve etraf karla kaplı olduğunda kalın giysileri mayoyla değiştirip havuzda yüzmek ne kadar faydalı ve keyiflidir!
Dolayısıla, havuza gitmek için nedenler aşağıdaki gibidir:
1. Havuzda yüzmek, tüm kas gruplarını uyumlu bir şekilde geliştirir, eklemleri güçlendirir ve vücudun dinç kalmasını sağlar. Özellikle masa başında çalışanlara ve omurgasında hafif eğrilikler (skolyoz) olanlara önerilir. Yüzme, vücudun duruşunu düzeltir.
2. Yüzme, aerobik bir egzersiz türü olup kalori yakmanın etkili bir yoludur. Havuza haftada 1-2 kere gitseniz bile fiziğiniz daha güzel olur.
3. Havuzda yüzmek, vücudunuzu güçlendirmenin en basit yollarından biridir. Bağışıklık sistemini güçlendirir, solunumu ve kardiyovasküler sistemi olumlu etkiler. Vücudun soğuk algınlığı ve diğer hastalıklara karşı direncini arttırır.
4. Havuz, sinir sistemi üzerinde harika bir etkiye sahiptir. Stresten arındırır, pozitif enerji verir, çalışkanlığı arttırır, iyi bir uyku sağlar. Ben, şahsen havuzdan sonra bebek gibi uyuduğumu söyleyebilirim :)
Havuzun tüm avantajlarına rağmen insanlarda ilginç bir eğilim görülür. Birçok kişi yüzmenin sağlık açısından faydalı olduğunu bildiği halde çeşitli, bazen uydurma bahanelerle havuza gitmeye yanaşmıyor. Böylece havuzda yüzmenin zararlarına dair birçok efsane ortaya çıkıyor. Onları daha yakından inceleyelim.
HAVUZUN ZARARLARINA DAİR EFSANELER
Efsane 1. Özellikle kışın havuzdan sonra üşütmek kolaydır.
Cereyanda kalarak ya da dondurmayı fazla kaçırarak da üşütmek mümkün. Havuzda yüzmekten maksimum fayda sağlamak için aceleyle giyinip sokağa fırlamamalı (özellikle soğuk günlerde), bir süre lobide veya kafede oturup dinlenmelisiniz (öyle bir yer varsa). Ancak ısınıp başınızı iyice kuruttuktan sonra dışarı çıkabilirsiniz.
Efsane 2. Havuzda saçların ıslanması, migren, nevrit ve hatta menenjite neden olabilir.
Bu tür rahatsızlıklar ve baş ağrısı, yalnızca yüzerken bone giymeyip sonra da saçını kurutmayanlarda görülür. Bone ve saç kurutma makinesi kullandıysanız sorun çıkmayacaktır.
Efsane 3. Havuzdaki su cilt için zararlıdır.
Günümüzde havuz suyu, ultraviyole, ozonlama, klorlama gibi çeşitli yöntemlerle dezenfekte edilir. Birinci yöntemin cilt üzerinde hemen hemen hiç bir etkisi yoktur. Kuru, hassas veya alerjik bir cildiniz varsa ozonlanmış ve klorlanmış su, rahatsızlık ve tahrişe neden olabilir. Fakat sabun, kuru hava, klima veya bir ısıtıcı gibi diğer dış etkenler de aynı sonucu doğurabilir. Bu nedenle, her halükarda cildiniz kuru ve hassassa dikkat etmeniz gerekir. Sizin için en uygun vücut kremini seçerek hem banyo, hem havuzdan sonra cildinizi nemlendirip besleyerek durumunu önemli ölçüde iyileştirebilirsiniz. Eğer, tamamen doğal, yani su ve doğal bazlı uçucu yağlardan oluşan bir krem olursa daha da iyi olur. Böyle bir kremi (ve diğer doğal cilt bakım ürünlerini) nasıl hazırlayacağınızı bir seminerde kendiniz öğrenebilirsiniz.
Efsane 4. Havuzda mantar veya siğiller kolay bulaşır.
Böyle bir tehlike sadece havuzda değil aynı zamanda plajda veya hamamda / saunada da mevcuttur. Vücudunuzu olabildiğince korumak için öncelikle tüm ziyaretçilerden sağlık raporu talep eden bir yüzme havuzu seçmeniz ve ikinci olarak suya terliklerle yaklaşmanız gerekir.
Efsane 5. Havuzda cinsel hastalıklar bulaşabilir.
Herhangi bir ürojenital enfeksiyon suyla veya havuzdaki çeşitli yüzeylerle temas ile bulaşmaz (klorlu ve ozonlanmış suda ölür).
Efsane 6. Genç değilsen ve yüzmeyi öğrenmediysen havuzda işin yoktur.
Unutulmamalıdır ki, tüm havuzlarda yüzmeyi bilmeyen insanlara antrenörler tarafından eğitim verilmektedir. Ve yaş bu işe engel teşkil etmez. Yararlı becerileri kazanmak için asla geç değildir.
Gördüğünüz gibi, havuz aleyhine söylenenlerin çoğu, efsaneden başka bir şey değildir.
HAVUZA GİDENLERE ÖNERİLER
Havuzda yüzmekten maksimum memnuniyet duymak için birkaç basit kural uygulayın:
1. Havuz ziyaretinden önce ve sonra, tercihen sabun, şampuan, duş jeli gibi hijyen ürünleri kullanarak duş alın.
2. Yüzücü olarak imkanlarınız konusunda gerçekçi olun. Eğer iyi yüzemiyorsanız derin yerlere gitmemekte fayda var. Ilık suda bile krampların girebileceğini unutmayın.
3. Yolda olduğu gibi havuzda da sağ taraftan gidilir. Bu nedenle, parkurda başka biri varsa, sağ tarafa yanaşın. Sollama yaparken "karşı şeritte" yüzen kimsenin olmadığından emin olun.
4. Havuza kenarlarda durmak için değil, yüzmek için gidiyorsanız yüzme gözlüğü gerekli olacaktır. Öncelikle, suda daha iyi yön bulmanıza ve yolda çok sayıda insanla çarpışmaktan kaçınmanıza yardımcı olacak ve bunun yanısıra yüzmenizi daha eğlenceli hale getirecektir.
5. Unutmayın, duş, soyunma odaları ve havuz kenarında da zemin genellikle çok kaygandır, bu nedenle suya gelene kadar mümkün olduğunca yavaş ve dikkatli bir şekilde hareket edin.
6. Asla özellikle bunun için ayrılmış yerler dışında suya atlamayın. İzin verilen yerlerde de suya atladığınızda başkasının kafasına düşmemeye dikkat edin.
7. Sırtüstü yüzerken, önünüzde yüzen kişiye çarpmamak ya da ondan kafanıza darbe almamak için aranızda yeterli mesafe bulunduğundan emin olun.
8. Kenarda durmak veya bir arkadaşınızla kucaklaşmak için havuza gidecekseniz, gitmeyin. Havuzun kenarları, yüzenlere kendilerini ittirmeleri için gereklidir.
9. Yemekten hemen sonra havuza gidilmez.
Hafif atıştırdıktan sonra en az bir saat, sağlam bir yemek yedikten sonra ise en az 2 saat beklemeniz gerekir. Fakat, yüzme aerobik bir egzersiz olduğundan ve herhangi bir antrenman gibi beslenmeye uygun bir yaklaşım gerektirdiğinden havuzdan sonra atıştırmak iyi olur. Ayrıca yüzdükten sonra sıcak bir çay veya bitki çayı çok iyi gelir.